در این مطلب همه آن چه باید درباره خار پاشنه باید بدانید به صورت دقیق ذکر شده است. از جمله تشخیص، نشانه ها و علائم و روش های درمانی خار پاشنه.
خار پاشنه وضعیتی در قسمت پا است که به واسطه یک رشد استخوانی شکل که رسوب کلسیم نامیده می شود به وجود می آید و در حد فاصل استخوان پاشنه و قوس امتداد پیدا می کند.
خار پاشنه معمولا از ناحیه جلویی و تحتانی پاشنه بیرون می زند و سرانجام بر دیگر بخش های پا اثر می گذارد.
این مشکل می تواند از نظر طولی تا نیم اینچ هم رشد کند. البته لزوما با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست.
تشخیص خار پاشنه می تواند امری چالش بر انگیز باشد. این عارضه همیشه موجب درد نمی شود و همه درد های ناحیه پاشنه مربوط به خار نیست.
به خواندن این مقاله ادامه دهید تا درباره این رشد استخوانی و علت ایجاد آن بیشتر بدانید.
علائم خار پاشنه
نشانه ها و علائم می تواند شامل این موارد باشد:
- درد
- التهاب
- ورم در جلوی پاشنه
امکان دارد در ناحیه اثر به طور مشهودی گرما حس شود. این نشانه ها می توانند تا قوس پا هم گسترده شوند.
سرانجام یک بیرون زدگی استخوانی کوچک می تواند قابل مشاهده باشد.
ممکن است بعضی خار پاشنه ها هیچ نشانه ای نداشته باشند. ممکن است هیچ تغییری در بافت نرم یا استخوان های اطراف پاشنه مشاهده نکنید.
خار پاشنه اغلب فقط از طریق پرتو ایکس و دیگر آزمایش های که برای معضلات مربوط به پا انجام می شود ، قابل تشخیص است.
علت یا علت های خار پاشنه
خار پاشنه به طور مستقیم توسط کشش طولانی مدت ماهیچه و رباط ایجاد می شود.
در نهایت کشش بیش از اندازه به استخوان پاشنه (کاکانئوس) فشار می آورد و موجب خار می شود.
خار پاشنه به تدریج بزرگ می شود؛ ناگهانی و بعد از یک تمرین یا رویداد ورزشی پدیدار نمی شود.
این عارضه زمانی رخ می دهد که شما از نشانه های اولیه ای چون درد پاشنه چشم پوشی می کنید. فشار مکرر راه رفتن، دویدن و پریدن روی سطوح سفت از دلایل رایج خار پاشنه است.
این مشکل می تواند از طریق پوشیدن کفش هایی که پای شما را محافظت نمی کند به وجود بیاید.
هم چنین خار پاشنه می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
- آرتریت
- کوفتگی پاشنه
- اضافه وزن بدن
- کفش هایی که زیاد مناسب نیستند
- مسائل مربوط به راه رفتن
- پوشیدن بیش از حد دمپایی لا انگشتی
- کفش های کهنه
بسیاری از افرادی که خار پاشنه دارند ، به عفونت کف پا هم دچار می شوند. این وضعیت دردناک به بافت لیفی محکمی مربوط می شود که بین پاشنه و انگشتان پا قرار دارد.
ابتلا به عفونت کف پا در نهایت خطر رشد خار پاشنه را افزایش می دهد.
سوال و جواب
سوال: تفاوت میان خار پاشنه و عفونت کف پا چیست؟
جواب: تفاوت واضحی میان خار پاشنه و عفونت کف پا وجود دارد ، اما این دو بسیار هم به هم نزدیک هستند.
خار پاشنه یک برآمدگی استخوانی است که در انتهای پاشنه و در مسیر پلانتار فاشیا واقع می شود؛ در اندازه بسیار متنوع است اما معمولا بزرگ تر از نیم اینچ نیست.
این عارضه می تواند هیچ نشانه مربوطی نداشته باشد و معمولا از طریق پرتو ایکس قابل تشخیص است.
عفونت کف پا وضعیتی دردناک است که در آن فرایند التهاب در نقطه ای که عفونت به پاشنه می رسد ، رخ می دهد.
این اتفاق به دلیل اعمال نیرویی غیر عادی می افتد. اضافه وزن یا پوشیدن بیش از حد کفش های بدون قوس پشتیبان می تواند موجب این نیرو باشد.
به عنوان یک قاعده کلی ، عفونت کف پا صرف نظر از درمان می تواند با گذشت زمان به خودی خود فروکش کند.
خار پاشنه می تواند به طور دائمی سر جای خود بماند مگر آن که نیاز به جراحی باشد. خوشبختانه معمولا عمل جراحی لازم نیست.
ویلیام موریسون ، پزشک
این پاسخ ها بیانگر نظرات متخصصین پزشکی است. این محتوا موکدا جهت آگاهی است و نباید به عنوان مشاوره پزشکی تلقی شود.
تشخیص
بسیار دشوار است که شما بتوانید بدون کمک پزشکی خار پاشنه را تشخیص دهید؛ چرا که نشانه های آن بسیار شبیه به دیگر معضلات مربوط به پا و درد پاشنه است.
برای یک تشخیص صحیح باید به یک متخصص هم چون جراح ارتوپدی یا پاپزشکی مراجعه کرد؛ آن ها می توانند خار پاشنه را از طریق پرتو ایکس تشخیص دهند.
برآمدگی ها استخوانی معمولا با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند.
به همین دلیل اگر شما هر گونه دلیل نا شناخته مربوط به درد یا عفونت پا را تجربه می کنید ، به ابزار تصویر برداری پزشکی نیاز است.
پیش از آن که به سراغ تصویر برداری پزشکی بروید ، پزشک شما یک معاینه بالینی روی پای شما انجام می دهد تا ببیند نشانی از سرخی یا عفونت پیدا می کند یا نه.
پزشک شما هم چنین هر گونه حساسیت قابل توجه به لمس روی پای شما را چک می کند. چنین حساسیتی نیز یکی از نشانه های خار پاشنه است.
کادر درمانی یا پزشک متخصص که به او مراجعه کرده اید، آزمایش های فیزیکی مثل ایستادن روی یک پا یا راه رفتن مختصر را با شما انجام دهد.
درمان خار پاشنه
درمان در درجه اول شامل استراحت و تغییرات در سبک زندگی است. با پزشک درباره گزینه های درمانی زیر برای خار پاشنه صحبت کنید:
کمپرس سرد
استفاده از کیسه یخ یا کمپرس سرد تا 15 دقیقه در هر بار استفاده می تواند به واسطه بی حسی موقت موضع به کاهش درد کمک کند.
این روش هم چنین به کاهش ورم هم کمک می کند.
برای خار پاشنه کمپرس های سرد به انواع گرم ترجیح داده می شوند چرا که گرما به درد های عضلانی و مفصلی جواب بهتری می دهد.
تزریق داروهای ضد التهاب
پاپزشکی شما ممکن است برای درد شدید ، تزریق کورتیکو استروئید را تجویز کند.
چنین تزریق های ضد التهابی می تواند به کاهش درد و عفونت در سرتاسر پاشنه و قوس پا کمک کند.
داروهای مسکن بدون نسخه پزشک
درد کوتاه مدت یا حاد می تواند به واسطه دارو های مسکن بدون نسخه پزشک کاهش یابد. این دارو ها شامل استامینوفن ، آسپرین و ایبوپروفن می شود.
اگر داروی دیگری مثل رقیق کننده های خون مصرف می کنید یا مشکلات قبلی مربوط به کبد و کلیه دارید که مانع از استفاده شما از مسکن های بدون نسخه پزشک می شود ، حتما با دکتر خود در میان بگذارید.
فیزیوتراپی خار پاشنه
پاپزشکی شما ممکن است فیزیوتراپی را به عنوان راهی برای آموزش و تمرین حرکات کششی برای پیش گیری از درد طولانی مدت توصیه کند؛ به خصوص که دارو های ضد التهابی می توانند فقط برای دوره زمانی کوتاهی بدون خطر باشند.
تمرینات خار پاشنه متشکل از کشش عضلات پاشنه و پلانتار فاشیا است. فیزیوتراپیست شما می تواند به شما یاد دهد چطور برخی از تمرینات را در خانه انجام دهید.
این تمرینات می توانند در هر زمانی از روز انجام شوند اما انجام حرکات کششی در شب و قبل از رفتن به رخت خواب می تواند مفید باشد.
استراحت
استراحت یکی از توصیه شده ترین اقدامات درمانی برای خار پاشنه و عفونت کف پا است.
استراحت نه تنها به کاهش درد شدید کمک می کند بلکه مرخصی دادن به پا هایتان می تواند از بدتر شدن وضعیت هم جلوگیری کند.
به خصوص بسیار مهم است که پس از ایستادن طولانی مدت و فعالیت های دیگر به پای خود استراحت دهید.
در موارد درد شدید ناشی از خار پاشنه ، ممکن است پاپزشکی شما بخواهد که تا زمانی که نشانه ها فروکش کند استراحت کنید.
اعمال وزن شما در زمانی که درد می کشید می تواند وضعیت شما را بدتر کند؛ هم چنین می تواند باعث طولانی تر شدن دوره درمان شما شود.
استفاده از کفش ارتوتیک
کفش های ارتوتیک و پد پاشنه می تواند به قوس پا و حمایتی که برای کاهش درد نیاز است کمک کند.
پد پاشنه می تواند از ساییدگی بیشتر هم پیشگیری کند. این ابزار باید در کنار کفش مناسب استفاده شوند تا محافظت کامل پا رعایت شود.
عمل جراحی خار پاشنه
زمانی که درد خار پاشنه به دردی مداوم و شدید تبدیل شود ، پزشک شما ممکن است عمل جراحی را توصیه کند.
در این عمل جراحی ، خار پاشنه برداشته می شود. البته گاهی اوقات پلانتار فاشیا را هم از بدن خارج می کنند.
عمل جراحی نه تنها درد را کاهش می دهد بلکه باعث افزایش قابلیت حرکت در کل پا هم می شود. بیشتر افرادی که زیر تیغ این عمل می روند ، به عفونت کف پا هم دچار هستند.
از آن جایی که دیگر اشکال درمان و معالجه در دسترس هستند ، معمولا انجام عمل جراحی به تنهایی رایج نیست.
پزشک پیش از آن که عمل جراحی را توصیه کند ، با انجام آزمایش های تصویر برداری پرتو ایکس، نوار قلب و آزمایش جریان خون به سمت پا ها ، تشخیص می دهد که داوطلب مناسبی برای عمل جراحی هستید یا نه.
هم چنین بهبودی کامل پس از جراحی برای شما زمان بر خواهد بود تا بتوانید دوباره وزن خود را روی پا هایتان بیندازید.
این پروسه ریکاوری می تواند شامل موارد زیر باشد:
- استراحت دادن به پا و استفاده از یخ
- استفاده از کمپرس
- ابزار حمایتی
تمریناتی برای خار پاشنه
تمرینات کششی ، روش های خوبی برای آماده سازی کلی بدن هستند؛ چرا که به فعالیت عضلات مصدوم و رباط های خشک کمک می کنند و در عین حال باعث پیشگیری از صدمات هم می شوند.
این مفهوم درباره بهبود و مدیریت درد خار پاشنه نیز صدق می کند.
برخی از انواع حرکات کششی می تواند به بهبود درد و التهاب در ناحیه پاشنه و ساق پا کمک کند که شامل این موارد می شود:
- تمرینات کششی ساق پا در مقابل دیوار
- تمرینات کششی ساق پا روی پله ها
- چرخش پا روی توپ تنیس یا گلف
- خم کردن پا در حالت نشسته
- گرفتن حوله با انگشتان پا
اسانس های روغن
برخی از روغن ها هستند که می توانند به عنوان ضد التهاب های طبیعی برای کاهش درد و ورم عمل کنند.
می توانید برای تسکین بیشتر ، با این روغن ها پاشنه خود را ماساژ دهید.
برخی از قابل توجه ترین اسانس های روغنی ضد التهاب این ها هستند:
- روغن ترنج
- روغن اکالیپتوس
- روغن رازیانه
- روغن اسطوخودوس
- روغن پرتقال
- روغن رزماری
- روغن کنجد
- روغن آویشن
مادامی که هنوز مطالعات درباره آثار ضد التهابی این روغن ها ادامه دارد ، هنوز مدرک محکمی دال بر این قضیه وجود ندارد که این روغن ها قابلیت درمان خار پاشنه را دارند.
مهم است که این نکته را به خاطر داشته باشید این روغن ها خواص دارویی دارند. در صورت استفاده نا درست می توانند عوارض جانبی در پی داشته باشند.
همیشه چند قطره از اسانس های روغنی را با حداقل سه برابر حجم آن از یک روغن پایه ترکیب کنید و پیش از استفاده ، تست پوستی پچ را انجام دهید.
پیشگیری
پیشگیری از خار پاشنه نیازمند توجهی مضاعف به سلامت کلی پا است.
باید حواس تان به فشار های روزمره ای که به پا های خود وارد می کنید باشد. مطمئن باشید که در انتهای هر روز به پا های خود استراحت می دهید.
به عنوان یک قانون کلی ، هیچ گاه نباید به خار پاشنه ای که در حال رشد است فشار وارد آورید.
ادامه دادن راه رفتن ، تمرین کرد یا پوشیدن کفش هایی که باعث درد پاشنه می شوند می تواند موجب مشکلات دراز مدتی هم چون خار پاشنه شود.
اگر بعد از هر فعالیتی ، در ناحیه پاشنه احساس درد می کنید ، روی آن یخ بگذارید و به آن استراحت دهید تا بهتر شود.
بیشتر بخوانید : درمان خار پاشنه
بیشتر بخوانید : کاردرمانی پا
در صورتی که به عارضه و مشکل خار پاشنه پا دچار شده اید جهت انجام فرآیند درمانی، تشخیص و فیزیوتراپی آن با تمرینات تخصصی زیر نظر متخصصین فیزیوتراپی مجرب و حرفه ای با کلینیک فیزیوتراپی یادمان تماس بگیرید
شماره تماس های ما جهت دریافت نوبت حضوری : 02188088541 – 02188074196