راه کارهای درمان فیزیکی سردرد
هر نوع دردی که در هر قسمتی از سر اتفاق بیفتد، سردرد نام دارد. انواع مختلفی از سردرد ها وجود دارد که علت های گوناگونی هم دارند. درمان فیزیکی سردرد بسته به نوع آن راهکارهایی را برای کنترل و مهار سردرد ارائه می دهد.
انجمن بین المللی سردرد انواع مختلفی از سردرد ها را این گونه دسته بندی می کند:
- سردرد تنشی
- میگرن و خوشه ای ( کلاستر)
- سردرد های ثانویه حاصل از مشکلات نهفته مثل تب، عفونت ها، اختلالات سینوسی یا در موارد نادر، تومور یا بیماری های جدی تر
- نورالژیا جمجمه ای، درد های صورت ( فاسیال) و سایر دردها
اکثر سردرد ها بی ضرر بوده و خود به خود حل می شوند. اما سردرد های شدیدی که مرتب رخ می دهند، توانایی های فرد برای انجام کارهای هر روزه را مختل کرده و کیفیت زندگی را کاهش می دهد.
درمانی موثر برای تقریباً هر نوع سردرد وجود دارد. چالش اصلی، تعیین نوع سردرد، علتش و فراهم سازی درمانی کارآمد است که هم تعداد دفعات و هم شدت سردرد ها را کاهش دهد.
متخصص فیزیوتراپی و درمان های فیزیکی نوع سردرد را مشخص کرده و در کنترل و مهار درد حاصل از سردرد های تنشی تخصص دارد.
سردرد چیست؟
سردرد، مثل کمردرد یکی از شایع ترین درد های فیزیکی است. سردرد یکی از سخت ترین مشکلات جهت مهار کردن است.
هر دردی که در هر قسمت از سر اتفاق بیفتد سردرد نام دارد.
سردرد های تنشی ( که سر درد های عضلانی – اسپاسمی هم نامیده می شوند) شایع ترین انواع سردرد در بزرگسالان هستند که می توانند در نتیجه مشکل در فک یا گردن، طرز قرارگیری غلط بدن، خستگی یا استرس باشند.
مشکل در گردن، سر یا فک ( مثل آسیب یا آرتروز) منجر به کشیدگی عضلات انتهای سر و افزایش فشار روی عصب های صورت و سر می شود.
طرز قرارگیری غلط سبب می شود این عضلات تحریک شده و سردرد ایجاد شود.
سردرد تنشی چه حسی دارد؟
سردرد تنشی عموماً از انتهای سر شروع شده و به بالای سر و چشم ها می رسد. ممکن است افزایش درد فاسیال را همراه با درد در گونه ها و استخوان فک هم حس کنید.
فرد اغلب حس سفت شدگی، حسی مثل کشیده شدن موی سر یا حسی همچون پوشیدن کلاهی تنگ دارد.
این سردرد ها با حالت های خاص بدن مثل حالت نشستن پشت میز بدتر شده و با دراز کشیدن بهتر می شوند.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی میگرن و سردرد شدید
متخصص درمان های فیزیکی چگونه می تواند به درمان سردرد کمک کند؟
متخصص فیزیوتراپی معاینه ای دقیق و جامع انجام داده و تاریخچه پزشکی فرد را بررسی می کند. همچنین سوال هایی پرسیده و تست هایی برای تعیین محتمل ترین علت بروز سردرد انجام می دهد.
به عنوان مثال فیزیوتراپیست موارد زیر را انجام می دهد:
- از فرد می خواهد هرگونه آسیب وارد شده به گردن، سر و فک را به خاطر بیاورد.
- محل، حالت و رفتار درد و علائم آن را مشخص کند.
- نقطه بروز درد را روی نمودار بدن نشان دهد.
- تست هایی جهت تشخیص قدرت عضلانی و حس فرد انجام شود.
- حالت فرد حین نشستن، اجرای فعالیت های مختلف بررسی می شود.
- دامنه حرکتی گردن، شانه ها و سایر قسمت های مرتبط با بدن سنجیده می شوند
- استفاده از منوال تراپی برای ارزیابی توان حرکتی مفاصل و عضلات گردن
اگر به نظر برسد سردرد های تنشی دارید، متخصص فیزیوتراپی با شما کار می کند تا برنامه های درمانی مراقبتی تهیه کند.
اگر معاینات نشان دهند که ممکن است نوع متفاوتی از سردرد داشته باشید ( مثل سینوسی، میگرن یا خوشه ای) فیزیوتراپیست به احتمال زیاد شما را به متخصص دیگری برای تست های تشخیصی دیگر و درمان ارجاع دهد.
متخصص فیزیوتراپی با بیمار کار می کند تا مشکلاتی که سبب بروز درد می شوند اصلاح شده و از بروز سردرد های بیشتر از طریق تغییراتی ساده در طرز قرار گیری بدن و سبک زندگی، پیشگیری کند.
این تغییرات عبارتند از:
افزایش توان حرکتی گردن
فیزیوتراپیست از تکنیک های تخصصی ای به نام منوال تراپی استفاده می کند تا درد کاهش یافته و در عضلات پشت سر کششی ایجاد شود.
بیشتر بخوانید: علائم دیسک گردن و درمان آن
افزایش قدرت
متخصص فیزیوتراپی ورزش هایی آموزش می دهد تا قدرت عضلاتی که به ثبات بالای کمر و گردن کمک می کنند افزایش یافته و طرز قرارگیری بدن اصلاح شود.
همچنین نشستن یا ایستادن برای طولانی مدت برای بیمار بدون مشکل و ناراحتی خواهد بود.
بهبود طرز قرارگیری
فیزیوتراپیست راه هایی برای بهبود طرز قرارگیری آموزش می دهد مثل بیرون دادن قفسه سینه، به هم رساندن کتف از پشت و اصلاحاتی کوچک در زندگی روزانه که پیشرفت عظیمی در حالت قرارگیری بدن به وجود می آورند.
اصلاح فضای کاری مثل:
- استفاده از هدفون به جای تلفن معمولی
- تنظیم صفحه مانیتور، طوری که پایین تر از سطح چشم نباشد
- استفاده از میز و صندلی مناسب
- تنظیم محل قرار گرفتن موس کامپیوتر
تجربه ای واقعی درمورد درمان فیزیکی سردرد
سارا طی دو هفته گذشته متوجه شد وقتی برای بیش از دو ساعت پشت میز کامپیوتر می نشیند، احساس فشار در وسط سرش دارد که به پیشانی اش می زند.
او تصمیم می گیرد تا با فیزیوتراپیست مشورت کند تا ببیند درمان فیزیکی به درمان سردرد او کمک می کند یا خیر.
درمانگر درباره علائمش پرسید، معاینه اش کرد و مشخص شد که او سردردی تنشی ناشی از سفت شدن عضلات گردن دارد.
این درمانگر با سارا کار کرد تا دردش درمان شده، انعطافش افزایش یافته و طرز قرارگیری بدنش بهتر شود.
همچنین فیزیوتراپیست پیشنهاداتی برای ایجاد تغییرات در فضای کاریاو داد مثلاً سارا باید مطمئن می شد که مانیتورش مستقیم روبروی چشمانش قرار دارد.
بنابراین صندلی ای جدید خرید و از هدفون برای تماس های تلفنی استفاده کرد.
خیلی زود متوجه شد که شدت سردرد های اش کمتر شده و برای مدت های طولانی تری قادر است پشت کامپیوتر بنشیند.
کم کم سردرد ها کاملاً از بین رفتند.
بیشتر بخوانید: آیا نوع خاصی از سردرد نشانه تومور مغزی است؟
برای درمان فیزیکی سردرد به چه نوع فیزیوتراپیستی نیاز است؟
همه فیزیوتراپیست ها از طریق تحصیلات و تجربه آماده درمان انواع مختلفی از بیماری های یا آسیب ها هستند.
احتمالا بخواهید موارد زیر را هم در نظر بگیرید:
- متخصص فیزیوتراپی که در درمان افراد دارای مشکلات اسکلتی عضلانی مجرب است.
برخی فیزیوتراپیست ها تمرکزشان روی مشکلات کرونا فاسیال است یعنی روی اختلالات حرکتی مرتبط با جمجمه و ساختارهای صورت تمرکز دارند.
- فیزیوتراپیستی که متخصص بالینی بوده و دارای بورد تخصصی است و فلوشیپ فیزیوتراپی ارتوپدیک دارد.
این تراپیست دانش، تجربه و مهارت های پیشرفته ای دارد که برای درمان بیماری کنونی فرد آنها را به کار می گیرد.
نکاتی که باید در زمان جستجو جهت یافتن فیزیوتراپیستی مناسب در نظر بگیرید:
- گوش دادن به توصیه های خانواده، دوستان یا سایر پزشکان
- وقتی با یک کلینیک فیزیوتراپی جهت تعیین وقت تماس می گیرید، درباره تجربه فیزیوتراپیست در مورد درمان انواع سردرد ها بپرسید
- طی اولین جلسه با فیزیوتراپیست برای شرح مو به موی علائم خود آماده شده و هرچه علائم شما را بدتر می کند، شرح دهید.
شما می توانید برای تشخیص و درمان علت سردردهایتان با کلینیک یادمان تماس بگیرید و برای معاینه نزد پزشک متخصص مغز و اعصاب دکتر بابک جلالیان در کلینیک حضور پیدا کنید و همچنین از خدمات فیزیوتراپی و توانبخشی کلینیک برای درمان سردرد بهره مند شوید.
در کلینیک یادمان تست نوار مغز انجام می شود.
شماره تماس های کلینیک یادمان : 02188088541 – 02188074196
