ما هر چیزی را از آرتریت گرفته تا کشیدگی عضلات تا التهاب را با کیسه‌های یخ یا پد گرمایی درمان می‌کنیم. درمان درد با گرما و یا سرما می‌تواند برای شمار زیادی از آسیب ها و شرایط مختلف موثر باشد؛ در عین حال آسان و مقرون‌به‌صرفه هم هست.
بخش پیچیده داستان این‌جا است که چه شرایطی به گرما نیاز دارد و چه شرایطی به سرما. گاهی اوقات یک درمان می‌تواند شامل هر دو مورد باشد.
با یک حساب سر‌انگشتی، از یخ برای صدمات شدید یا درد، التهاب و ورم استفاده کنید و از گرما برای درد عضلانی و اسپاسم.
گرما درمانی
گرما درمانی با بهبود گردش و جریان خون به سمت یک ناحیه خاص و به‌واسطه افزایش دما عمل می‌کند.
افزایش دمای ناحیه مبتلا حتی به مقدار کم می‌تواند ناراحتی را تسکین و انعطاف عضلات را افزایش دهد. گرما درمانی می‌تواند عضلات را شل و آرام کند و بافت آسیب دیده را التیام بخشد.
انواع گرما درمانی
دو نوع مختلف گرما درمانی وجود دارد: گرمای خشک و گرمای مرطوب. در هر دو روش، هدف برای دمای ایده‌آل گرما است، نه داغی.
- گرمای خشک یا گرما درمانی هدایتی، شامل منابعی چون پد گرمایی، پک گرمای خشک و حتی سونا می‌شود. این گرما به راحتی قابل استفاده است.
- گرمای مرطوب یا گرمای همرفت شامل منابعی چون حوله بخار، پک‌های گرما درمانی مرطوب، یا حمام داغ می‌شود. گرمای مرطوب می‌تواند کمی موثر‌تر باشد؛ و در عین حال زمان استفاده کمی لازم دارد تا به همان نتایج دست یابد.
هم‌چنین میتوان از درمان‌های تخصصی گرما درمانی استفاده کرد. برای مثال، گرمای حاصل از یک اولتراسوند می‌تواند به تسکین درد در تاندونیتیس کمک کند.
زمانی که از گرما درمانی استفاده می‌کنید، می‌توانید انتخاب کنید درمان شما موضعی، منطقه‌ای یا برای کل بدن باشد.
درمان موضعی بهترین روش برای درد‌هایی است که در یک ناحیه کوچک عارض شده‌اند؛ مانند گرفتگی عضلانی.
اگر فقط قصد دارید یک آسیب موضعی را درمان کنید، می‌توانید از پک‌های ژل گرمایی کوچک یا کیسه آب گرم استفاده کنید.
درمان منطقه‌ای، برای درد‌ها یا گرفتگی‌های گسترده‌تر بهترین شیوه است و می‌تواند با یک حوله بخار، پد گرمایی بزرگ یا لنت حرارتی انجام پذیرد.
درمان کل بدن هم می‌تواند شامل گزینه‌هایی چون سونا و حمام داغ باشد.
چه زمانی نباید استفاده شود؟
برخی موارد هستند که نباید از گرما درمانی برای آن‌ها استفاده کرد.
اگر سطح مورد نظر، کبود یا متورم شده باشد (یا هر دو)، بهتر است از سرما درمانی استفاده کرد.
گرما درمانی هم‌چنین نباید در سطوحی که زخم باز دارند، استفاده شود.
افرادی که سابقه بیماری دارند، به دلیل خطر سوختگی یا عوارضی که ممکن است گرما درمانی داشته باشد، نباید از این روش استفاده کنند.
این بیماری‌ها عبارت‌اند از:
- دیابت
- درماتیت
- بیماری‌های قلبی
- ترومبوز سیاهرگی عمقی
- گرفتگی بافت‌های گوناگون (ام‌اس – MS)
اگر شما بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارید، پیش از استفاده از روش‌های گرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
اگر باردار هستید، پیش از استفاده از سونا یا جکوزی با پزشک خود مشورت کنید.
استفاده از گرما درمانی
گرما درمانی معمولا وقتی سودمند است که در مدت زمان کافی انجام شود؛ درست بر‌عکس سرما درمانی که باید به صورت محدود اعمال گردد.
تنش یا گرفتگی عضله کم اغلب می‌تواند با 15 الی 20 دقیقه گرما درمانی التیام یابد.
درد متوسط یا شدید هم می‌تواند از جلسات گرما درمانی طولانی‌تر مانند حمام گرمی که 30 دقیقه الی 2 ساعت به طول بکشد، بهبود یابد.
سرما درمانی
سرما درمانی با عنوان کرایوتراپی هم شناخته می‌شود.
این روش با کاهش جریان خون به سمت یک ناحیه، عمل می‌کند و می‌تواند به شکل قابل توجهی، التهاب و ورمی که موجب درد به ویژه در اطراف مفصل یا تاندون می‌شود را کاهش دهد.
این روش به طور موقت، فعالیت عصبی را کم می‌کند و هم‌چنین باعث تسکین درد می‌شود.
انواع سرما درمانی
شمار مختلفی از روش‌های سرما درمانی برای ناحیه مصدوم وجود دارد. گزینه‌های درمانی شامل این موارد است:
- کیسه‌های یخ و پک ژل یخی
- اسپری خنک کننده
- ماساژ یخ
- حمام‌های یخ
برخی دیگر از روش‌های سرما درمانی که گاهی اوقات مورد استفاده قرار می‌گیرند، شامل موارد زیر است:
- کرایواسترچ، که از سرما برای کاهش اسپاسم عضلانی در طول کشش استفاده می‌کند.
- کرایوکینتیک، که درمان سرد و حرکات کششی فعال را ادغام می‌کند و می‌تواند برای کشیدگی رباط مفید باشد.
- اتاق‌های سرما درمانی برای کل بدن
چه زمانی نباید استفاده شود؟
افرادی که دچار اختلالات حسی هستند که مانع می‌شود احساسات خاصی را حس کنند، نباید از سرما درمانی در خانه استفاده کنند؛ چرا که اگر آسیبی به آن‌ها وارد شود، نمی‌توانند آن را حس کنند.
چنین شرایطی شامل دیابت است که می‌تواند موجب آسیب عصبی یا کاهش حساسیت شود.
شما نباید از سرما درمانی برای گرفتگی عضلانی و مفاصل استفاده کنید.
اگر گردش خون ضعیفی دارید نباید از سرما درمانی استفاده کنید.
استفاده از سرما درمانی
برای درمان خانگی، از کیسه یخی که داخل حوله پیچیده شده یا حمام یخ برای ناحیه آسیب دیده استفاده کنید.
نباید هیچوقت اقلام یخی را به صورت مستقیم روی پوست قرار دهید؛ چرا که می‌تواند موجب آسیب پوستی یا بافتی شود.
درمان سرد را در زودترین زمان ممکن پس از آسیب‌دیدگی انجام دهید.
از سرما درمانی چندین بار در روز و در دوره‌های زمانی کوتاه استفاده کنید.
10 تا 15 دقیقه، زمان خوبی است؛ اجازه ندهید سرما درمانی در هر نوبت بیشتر از 20 دقیقه به طول بکشد.
چرا که باعث آسیب پوستی، بافتی و عصبی می‌شود. می‌توانید برای حصول نتیجه بهتر، سطح ناحیه اثر را بسط دهید.
خطرات احتمالی گرما و سرما درمانی
خطرات گرما درمانی
در گرما درمانی باید از درجه حرارت “گرم” استفاده شود و نه “داغ”.
اگر از روش گرمایی که بیش از حد داغ است استفاده کنید، احتمال سوختن پوست شما وجود دارد.
اگر دچار عفونت شده‌اید و از گرما درمانی استفاده کنید، این احتمال وجود دارد که گرما درمانی خطر گسترش عفونت را افزایش دهد.
گرمایی که به طور مستقیم به یک موضع اعمال شود – هم‌چون پک‌های گرمایی- نباید در یک نوبت بیشتر از 20 دقیقه مورد استفاده قرار گیرد.
اگر با افزایش ورم مواجه شدید، فورا درمان را قطع کنید.
اگر گرما درمانی پس از یک هفته هیچ کمکی به کاهش درد یا ناراحتی نکرد، یا در طی چند روز با افزایش درد مواجه شدید، به پزشک خود مراجعه کنید.
خطرات سرما درمانی
اگر دقت کافی به خرج ندهید، سرما درمانی که به صورت طولانی مدت اعمال شود یا مستقیما با بدن شما در تماس باشد، می‌تواند موجب آسیب پوستی، بافتی یا عصبی شود.
اگر بیماری قلبی یا قلبی عروقی دارید، قبل از استفاده از سرما درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
اگر پس از گذشت 48 ساعت، سرما درمانی هیچ کمکی به آسیب یا ورم نکرد، با پزشک خود تماس بگیرید.
نتیجه‌گیری
اطلاع از این‌که چه زمانی از سرما درمانی و چه زمانی از گرما درمانی استفاده کنید، به طور قابل توجهی اثربخشی درمان را بالا می‌برد.
برخی وضعیت‌ها به هر دو روش درمانی نیاز دارند.
برای مثال، بیماران مبتلا به التهاب مفصل می‌توانند از گرما برای گرفتگی مفصل و از سرما برای ورم و درد مزمن استفاده کنند.
اگر این روش‌ها باعث شد درد یا ناراحتی بد‌تر شود، فورا درمان را متوقف کنید.
اگر با استفاده منظم در چند روز، روش‌های درمانی مذکور کمکی به شما نکرد، می‌توانید به پزشک خود مراجعه کنید تا دیگر روش‌های درمانی را مطرح کنید.
اگر در طول دوره درمانی، هرگونه کبودی یا تغییرات پوستی را مشاهده کردید، بسیار مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید : کلینیک درمان فیزیکی
برای درمان درد با گرما و سرما یعنی گرما درمانی و یا سرما درمانی می توانید زیر نظر متخصص فیزیوتراپی در کلینیک یادمان درمان خود را آغاز کنید.
شماره تماس های کلینیک برای دریافت نوبت حضوری : 02188088541 – 02188074196