در این مقاله قصد داریم تا بعضی از درمان های خانگی موثر در درمان و بهبود وضعیت سردردهای شدید و میگرن را به شما معرفی کنیم.

احتمالا با میگرن و سردرد آشنا هستید بنابراین در این مطلب مستقیم به سراغ توضیحات اصلی مقاله یعنی درمان های خانگی می رویم.

1- آن را خنک نگه دارید

یک بسته یخ را روی پیشانی، پوست سر یا گردن خود قرار داده تا درد تسکین یابد.

متخصصین پزشکی نسبت به درستی این عمل مطمئن نیستند، اما احتمال دارد بخشی از آن به منظور کاهش جریان خون باشد.

همچنین می توان یک بسته ژل منجمد یا یک دستمال را در آب سرد خیساند و امتحان کرد.

2- داروهای­ بدون نسخه

نیازی به تجویز پزشک برای مصرف داروهای مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن نیست. همچنین می توان داروهای میگرنی که ترکیبی از تسکین دهنده درد را در خود به همراه دارند را از داروخانه ها تهیه کرد.

3- کافئین

این ماده در قهوه و برخی غذاها و نوشیدنی های دیگر وجود دارد و احتمالا کمی آرامش بخش باشد.

همچنین می تواند به بدن کمک کند تا سریع تر برخی داروهای میگرنی را جذب کند، اما به آرامی عمل کرده و تاثیر خود را می گذارد.

می توانید به شیرینی کافئین وابسته شوید، که می تواند منجر به از بین رفتن بعضی از علائم میگرن مانند خستگی و سردردهای بیشتر شود.

4- اتاق تاریک و ساکت

نور زیاد و صداهای بلند می تواند سردرد را بدتر می­کند. بنابراین یک نقطه به دور از شلوغی پیدا کنید و وقتی میگرن دارید پرده ها را پایین بیاورید. این می تواند به تسریع در بهبودی کمک کند.

5- ورزش

وقتی در میانه حمله میگرن هستید، آن را امتحان نکنید، زیرا می تواند صدمه بیشتری به بیمار وارد کند. اما وقتی احساس خوبی دارید، یک ورزش منظم می تواند از سردرد جلوگیری کند.

ورزش باعث می شود بدن اندورفین ها، مواد شیمیایی ضد درد را آزاد کند. همچنین استرس را کاهش داده و به بهتر خوابیدن کمک می کند.

6- منیزیم

این ماده معدنی در سبزیجات به رنگ سبز تیره، غلات کامل و آجیل پیدا می شود.

هرچند به بهبود کسی که میگرن دارد کمک نمی کند، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که می تواند از بروز آن جلوگیری کرد.

همچنین می توانید آن را به صورت قرص مصرف کنید، اما همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کنید.

7- خواب راحت

برای جلوگیری از میگرن، به طور منظم از چشم بند استفاده کنید. خیلی کم – یا خیلی زیاد – می تواند باعث سردرد شود و آستانه درد را پایین بیاورد.

سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید و پس روند خوابیدن و بیدار شدن شما به صورت منظم باشد.

به این معنا که اگر در ساعت خاصی می خوابید و در ساعت معینی بیداری می شوید این رویه را در روزهای دیگر نیز اعمال کنید.

زود خوابیدن در شب و سحرخیز بودن هم میتواند کمک کند.

8- یوگا

هر تمرینی که باعث طپش قلب می شود می تواند از ابتلا به میگرن جلوگیری کند، همچنین می تواند برای برخی از افراد تحریک کننده سردرد باشد.

تمرینات یوگا، با حرکات کند و تمرکزی میتوانند یک جایگزین مناسب و بی خطر برای بهبود و درمان میگرن باشد.

تحقیقات نشان می دهد که جلسات منظم یوگا تعداد حملات میگرن را کاهش می دهد و در صورت وقوع شدت آن ها را کمتر می کند.

9- ویتامین B2

به آن ریبوفلاوین نیز گفته می شود و می توان آن را در شیر، پنیر، ماهی و مرغ پیدا کرد.

همچنین می توان آن را به عنوان قرص مصرف کرد. مطالعات نشان می دهد که احتمالا به پیشگیری از میگرن نیز کمک می کند.

اگر نیازمند دریافت ویتامین های خانواده B داشتید آمپول های نوروبیان هم می تواند کمک کننده باشد.

10- مدیریت محرک ها

میگرن گاهی اوقات به واسطه غذایی که می خورید یا شرایط اطراف پیش می­ آید. به دنبال علت درد باشید و از آن جلوگیری کنید.

برخی از نقاط مشکل رایج در این فهرست عبارتند از: شراب قرمز، پنیر کهنه و گوشت ها. چراغ های روشن، ماندن در ارتفاع زیاد و بوهای شدید نیز می توانند مسئله ساز باشند.

11- گیاه سایبان Butterbur

مردم سال هاست که از این گیاه برای درمان درد استفاده می کنند. آیا برای جلوگیری از میگرن موثر است؟

هنگامی که محققان تمام شواهد را بررسی کردند، دریافتند که گرفتن عصاره آن باعث کاهش تعداد و شدت سردرد در برخی افراد می شود.

در صورتی که مشکلات سردرد شدید و میگرن ها با مصرف دارو و یا روش های درمان خانگی برطرف نشد حتما به پزشک مراجعه کنید.

دلیل بعضی از سردردها می تواند مشکلات عصبی و یا تومورهای مغزی باشد که باید فورا زیر نظر پزشک تشخیص و درمان آن آغاز شود.

بیشتر بخوانید : آیا نوع خاصی از سردرد نشانه تومور مغزی است؟

بیشتر بخوانید : تومور مغزی چیست

برای دریافت نوبت با پزشک متخصص مغز و اعصاب در کلینیک یادمان با شماره های زیر تماس بگیرید.

شماره تماس ها :  02188088541 – 02188074196

آدرس کلینیک در اینجا