کمردرد به خصوص درد پایین کمر شایع ترین تشخیصی است که در بسیاری از کلینیک های فیزیوتراپی و درمان فیزیکی مشاهده می شود و تقریباً 85-90٪ آمریکایی ها را در یک زمان در طول زندگیشان تحت تأثیر قرار می دهد.

این مورد دومین دلیل اصلی مراجعه به پزشک پس از سرماخوردگی است.

کمردرد همچنین علت اصلی زمان از دست رفته در محل کار است و هر ساله میلیاردها دلار برای تشخیص و معالجه کمردرد و درد پایین کمر هزینه می شود.

آناتومی کمر

کمر یا ستون فقرات کمر ، از پنج استخوان یا مهره تشکیل شده است که روی یکدیگر قرار گرفته اند.  بین استخوان ها نرم و گیرنده شوک اسفنجی به نام دیسک بین مهره ای وجود دارد.

نخاع و اعصاب توسط این استخوان ها محافظت می شوند. رباط های متعدد و اتصالات عضلانی باعث ایجاد ثبات و تحرک در ستون فقرات کمر می شوند.

علل کمر درد

سه علت عمده کمر درد و درد پایین کمر وضعیت بد خواب در اتاق، خم شدن مکرر به جلو و بلند کردن وسایل سنگین است.

اگرچه تروما(ضربه) می تواند دلیل کمردرد باشد، اما اغلب دلیلی برای ظهور علائم وجود ندارد.

بنابراین، تصور می شود که فشار مکرر بر روی سازه های اطراف ستون فقرات کمر علت اصلی کمردرد است.

چه زمانی می توان به دنبال راهنمایی بود

به یاد داشته باشید، کمردرد به خصوص درد پایین کمر می تواند یک مشکل جدی باشد و توصیه می شود در صورت وجود علائم کمردرد که عملکرد و تحرک را به میزان قابل توجهی محدود می کند با پزشک فیزیوتراپی یا یک متخصص درمان فیزیکی مشورت شود.

همچنین، علائم و نشانه هایی وجود دارد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

موارد زیر ممکن است از علائم مراجعه به متخصص درمان فیزیکی یا فیزیوتراپی داشته باشد، اما به این موارد محدود نیست:

1- از دست دادن کنترل عضلات

در صورت از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات در لگن، ران، پشت پا، ساق یا انگشتان پا، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.

اگر بیمار قادر به بلند کردن پا برای پیاده روی، بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله ها نباشد، احتمالا یک مشکل جدی وجود داشته باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

2- از بین رفتن عملکرد روده یا مثانه

اگر ساختارهای کمر، نخاع یا اعصاب را که عملکرد روده و مثانه را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار دهند از بین رفتن کنترل روده یا مثانه رخ می دهد.

بیشتر اوقات، علائم اصلی عدم توانایی در ادرار کردن است.

اگر این اتفاق با شروع کمردرد رخ دهد، باید اورژانسی در نظر گرفته شود و نیاز به مراقبت فوری پزشکی است.

3- سابقه سرطان یا بیماری متاستاتیک

اگرچه نادر است، همیشه مراجعه به پزشک در صورت ابتلا به کمردرد و سابقه ابتلا به سرطان، ایده آل است.

آزمایشات ساده ای برای رد بیماری متاستاتیک انجام می شود و درمان مناسب نیز آغاز می شود.

4- ترومای قابل توجه اخیر

اگرچه نادر است، کمردرد می تواند ناشی از تروما مانند افتادن یا تصادفات وسایل نقلیه موتوری باشد.

اگر تروما قابل توجهی رخ داده و باعث کمردرد حاد شده باشد، قبل از شروع درمان مراجعه به پزشک جهت رد شکستگی ضروری است.

چرا محل درد مهم است

محل علائم همچنین می تواند برای شناسایی علت مشکل و شروع خود مدیریتی از کمردرد مفید باشد.

بیشتر بخوانید : درد پایین کمر : کمر درد قسمت پایین سمت راست، چپ و وسط

در هنگام بروز کمردرد چه باید کرد

اگر در حال حاضر دچار کمردرد هستید، یک یا دو روز استراحت توصیه شده است. پس از این مدت زمان کوتاه، تمرینات خود مراقبتی آرام برای بازگرداندن تحرک و کاهش درد شروع می شود.

برای پشتیبانی از ستون فقرات در هنگام نشستن از یک بالش یا رول حوله کوچک استفاده شود.

به یاد داشته باشید، اگر درد مانع از ورزش کردن شده یا بیش از 2-3 هفته ادامه داشته باشد، مراجعه به پزشک، فیزیوتراپی یا متخصص درمان فیزیکی ضروری است.

فیزیوتراپی یا درمان فیزیکی درد کمر یا درد پایین کمر

درمان درد پایین کمر با درمان فیزیکی

هنگامی که کمردرد مداوم است یا در فعالیت های طبیعی دخالت دارد، احتمال دارد مراجعه به یک متخصص فیزیوتراپی یا درمانگر فیزیکی ضروری باشد.

وقتی به یک درمان فیزیکی مراجعه میکنید، وی در اولین ملاقات ارزیابی اولیه را انجام می دهد. برای جابجایی کاملاً آماده باشید، بنابراین حتما لباس راحتی بپوشید و مطمئن شوید که کمر قابل دسترسی است.

ارزیابی اولیه شامل چندین بخش مختلف خواهد بود. ابتدا یک سابقه از مشکل فعلی گرفته خواهد شد.

برای گفتگو در مورد علائم و اینکه چه فعالیت ها و چه موقعیت هایی باعث بهتر یا بدتر شدن علائم می شود، آماده باشید.

برخی سؤالات ویژه پرسیده خواهد شد تا به متخصص کمک کند، ماهیت مشکل را مشخص کند و هر چیزی را که نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشد کشف کند.

درمان فیزیکی همچنین اندازه گیری نحوه حرکت را انجام می دهد.

این اندازه گیری می تواند دامنه حرکت و قدرت باشد. یک ارزیابی موقعیت بدنی نیز در ارزیابی اولیه گنجانده خواهد شد.

از نتایج ارزیابیِ، یک برنامه درمانی خاص تدوین و آغاز خواهد شد.

مهم است که به خاطر داشته باشید که یک عامل فعال در معالجه خود هستید و در صورت عدم اطمینان از انجام چه کارهایی سؤالاتی را مطرح می کنید.

درمان و مدیریت درد کمر و درد پایین کمر

هنگامی که یک قسمت حاد از کمر درد می کند، وحشت نکنید.

اکثر مطالعات نشان می دهد که کمردرد حاد کوتاه مدت است و بیشتر علائم در طی چند هفته کوتاه به طور خود به خود برطرف می شود.

با توجه به این نکته، کمردرد اگرچه کوتاه مدت است، اما طبیعتاً اپیزودیک است.

در بسیاری از مواقع، مردم در طول زندگی خود قسمت های مختلفی از کمردرد را دارند. قسمت های مکرر با گذشت زمان به تدریج بدتر می شوند.

بنابراین، نه تنها علائم کمردرد را درمان کنید بلکه باید راهکاری برای جلوگیری از مشکلات کمر در آینده نیز داشته باشید.

یکی از مهمترین زمان های مراقبت از کمردرد، زمانی است که علائمی ندارید.

با حفظ وضعیت مناسب و قدرت و تحرک مناسب در ستون فقرات، می توان از قسمت های کمردرد به طور کامل جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید : درمان فیزیکی دیسک کمر

در صورتی که از درد پایین کمر یا درد ناحیه کمر و کمردرد رنج می برید و این مشکل به خودی خود رفع در گذر زمان رفع نمی شود حتما با یک متخصص فیزیوتراپی یا درمان فیزیکی صحبت و مشورت کنید.

برای دریافت نوبت از متخصصین فیزیوتراپی و یا درمان فیزیکی کلینیک یادمان با شماره های زیر تماس بگیرید.

شماره تماس های کلینیک :  02188088541 – 02188074196

آدرس کلینیک درمان فیزیکی یادمان در اینجا